From: Недиван
Subject: Дофаминовая домашка
Привет, это Л. Я отправил Сарычевой следующий текст на редакторскую читку, и начался наш обычный слюнявый процесс расшаркивания и дружеской поддержки:
А пока мне предстоит сделать кое-кому в гуглодоке крапивку, есть более модная тема. Я решил ввязаться в домашку, и вдруг вам тоже захочется.
* * *
В последние полгода я нашел себе занятное занятье. Наблюдаю за тем, что мне приносит радость. Ну то есть «наблюдаю» — это сильно сказано: скорее, я уверен, что наблюдаю. Но я наверняка заблуждаюсь.
Итак, проверим.
Уно.
По итогам мыслительных наблюдений мне кажется, что радость не приносит вообще ничего. И голова-паникер, конечно, сразу кричит «Это неспособность чувствовать радость! Называется ангедония! Лечиться лечиться лечиться!»
Приходит кисонька с сиреной вместо головы, и давай мне зачитывать статьи про ангедонию.
Меня Жгун научил: такие картинки надо рисовать по-взрослому, чтобы под плакатиком было нарисовано и тело, и трусы. Короче, полная жизненная правда.
Кисонька поет про ангедонию.
Ангедония — это такой диагноз: теряешь способность чувствовать удовольствие. И под капотом у ангедонии любимый мой дофаминовый рэп: негативная реакция мозга на события и всякая нейробла-бла-бла.
Пишут, что на чуваков с сиим диагнозом даже антидепрессанты не действуют, так что и обычного спасательного выхода «есличо, буду пить таблетки» нету. Полная красота безнадежного провала и воопщэ туши свет.
Именно та ситуация, которая обычно приносит мне радость.
Кисуля глубоко в гугл не закапывается — крепкие знания мешают тревожной панике. Так что вот пара первых ссылок по запросу «борьба с ангедонией»: «Жизнь без счастья: ангедония», Анна Кузнецова: psychologytoday.ru/public/zhizn-bez-schastya-angedoniya/
«Лечение ангедонии: как научиться радоваться жизни?», Анна Кузнецова: psychologytoday.ru/public/lechenie-angedonii-kak-nauchitsya-radovatsya-zhizni/ (Традиционный дисклеймер: если вы профессор психощей, а в статьях написана чудовищная фигня, маякните про это.)
(Лирическое отступление. Игорь, который пишет в «Недиване» роботов, как-то рассказал: всегда, когда люди пишут в начале письма «во-первых», то потом забывают написать «во-вторых». И что я тоже так делаю.
С тех пор я слежу чтобы после «уно» было и «дос». Вообще с людьми, которые делают «Недиван», хрен расслабишься.)
* * *
Дос.
Тревожная кисонька, рассказывающая, что радость мне не приносит вообще ничего — молодец. Но я-то знаю, что навешивать на себя окончательные ярлыки — моя любимая привычка. Вот только что я на себя навесил ярлык, кажется.
И тогда я говорю себе: даже если у меня и есть ангедония, то наверняка не полная, а частичная.
Ведь есть еще вещи, которые точно приносят мне радость.
Например, мне нравится болтать с людьми. Если надо съездить на встречу не по работе, я радостно откладываю дела и иду пить чаек под разговоры.
Или вот концертные выступления Ивана Дорна (ну да, да, в мире есть люди со странным вкусом).
Или вот недавно была радость в конце фильма про Безумного Макса 4. Там Безумный Макс вдруг неожиданно предложил пыльным девчатам-байкерам отказаться от первоначального плана и <спойлер, не расскажу>. Я прям обрадовался, что есть в сюжете поворотец. Меня, похоже радует не очень предсказуемое кино и сюжетные развороты. И когда кино красивое.
(Если вы еще не смотрели, то камон, у фильма десять оскар-номинаций. Он красивый и крепко сделан, стоит заглянуть. Вот трейлер, хоть он и не передает даже половины красоты):
[
https://www.youtube.com/watch?v=C7tSaMvHzQQ
Еще меня радует сходить утром кофе выпить где-нибудь. И даже не само питье кофе (заблуждение о хорошем вкусе кофе — это вообще какой-то заговор: я вообще думаю, что баристы занимаются самообманом). Мне нравятся сборы, радостное предвкушение, выход из подъезда на улицу. Прям хоть возвращайся домой и выходи снова.
Или еще прогулка в парке им. Степана (если, конечно, не потерял перчатки (прямо сейчас потерял (но когда найду перчатки, зарадует))).
(Всю жизнь мечтал написать предложение со вложенными скобками. В школе все были против. И редакторы на работе не велят так делать.)
Ну вот, я упомянул работу.
А работу я, наоборот, всегда организовываю так, что не получаю с нее радости.
Если радость — это эмоциональная валюта, то на работе я не зарабатываю почти никакой эмоциональной валюты. Только эмоциональные траты. Денежную валюту получаю, а эмоциональную — нет. Бурлаки тянут дизайн-корабль на улице имени 1905 года, вот это вот всё.
Но хотя если на работе напроситься к Жгуну посмотреть, как он рисует свои картинки с персонажами, и у каждого персонажа под костюмом — трусы с носками, то это весело. Или зайти к ребятам про новых роботов поболтать. Но при этом кажется, что в целом на работе радости нет.
В общем, все как-то неточно, надо проверить. А чтобы проверить, надо позаписать записи в дневник. И осталось только себя уговорить это сделать.
* * *
Трес.
Обычно че-то делаю, а потом пишу в «Недиван»: вот что я делал полгода назад, и вот как в итоге все стало классно и круто. (Правда, после того как все классно, потом обычно нужны какие-то новые методы, чтобы снова стало классно, но я смирился: считаю, что просто пацан к успеху шел и надо расслабиться).
А недавно я обедал с Сережей, который в «Недиване» присматривает за подписчиками и <спойлер, не расскажу>. Сережа поделился про то, как классно работают с людьми домашние задания. И про идею пятидневной домашки для подписчиков. И мы говорили про то, как это интересно: следить, включаются ли другие в твои игрища.
Ну вот я и решил, что надо идею пятидневной домашки украсть. Но я ненавижу раздавать домашки, потому что я ненавижу получать домашки. И тогда все сложилось: я сделаю домашку сам.
А вас приглашаю присоединиться.
* * *
Куатро.
Следующие пять дней я буду записывать в дневничок все, что приносит мне радость. Увидел — записал в телефон. Разные случившиеся радующие события. И не случившиеся и поэтому радостные — тоже. Всё: запахи, слова, музыку, вкусные штуки (тут недавно неожиданно оказалось, что тыквенная колбаса — это вообще супер-вещь). Или вот когда подходишь к светофору, а он неожиданно прямо перед тобой загорается зеленым и получается зеленая волна. Все, что жмет на дофаминовую педальку в мозгу, собираюсь дотошно поучитывать. Сколько можно просто че-то там в голове воображать.
Позырю, будут ли личные открытия, потом расскажу.
Если у вас тоже АНГЕДОНИЯ ВСЕ ПРОПАЛО, айда со мной записывать. Через пять дней пришлю ссылку, куда можно будет чиркануть впечатления от этих пяти дней. И да, это дело добровольное. Если не хочется — никаких проблем.
Потом опубликую интересные результаты свои (и других, если они будут).
А мы пока что с Сарычевой ушли пинать текст.
Лэ.