Людвиг на проводе. Сарычева, лови.

Когда позаставлять себя не работает

Мон шер Люда, это ответ на письмо “Придется себя позаставлять”.

Прости, что не написал раньше – так получилось, что я сейчас болтаюсь в море, куда меня выманил обманом один хороший (как я раньше думал) человек. А в море качка – и выходит сначала немного стоять держать руль и смотреть в горизонт с красивым гордым видом, попивая вахтенный чай с каплей рома и изображая кремень, а потом спускаться в кормовую каюту и лежать там в такт качке, изображая пластилиновое пятно на стенах каюты.

Пластилиновое пятно пробовало по твоему рецепту себя позаставлять открыть ноутбук и написать че-нить под болтанку, но оказалось, что если себя заставлять, то вселенная сначала требует вернуть чай с ромом, а потом накладывает заклятье “А теперь ты не можешь думать ни о чем, что начинается с букв А Б В Г Д Е Ё Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ъ Ы Ь Э Ю Я”.

Так что я лежал и думал цифры. Думать цифры очень комфортно.

Правда, не у всех бывает так дебильно. Сегодня девочка-попутчица из носовой каюты рассказала, что в носовых каютах сильнее качает, и пока я проходил фазу кремня, а она – фазу пластилина, то ее пластилиновое пятно решило попить воды и подняло голову, а голову каааак ударит потолком, и она отключилась и проснулась уже когда мы пришвартовались к Ибице.

В итоге сейчас почти весь пластилин пополз по клубам, а я вот сижу в китайском кафе и пишу. Меня сейчас тоже качает, но сейчас хотя бы заклятья на думать буквы алфавита нет.

* * *

Для начала напомню, что там в тексте у Сарычевой:

> Чтобы что-то начать делать регулярно, сначала надо заставлять и ломать себя, а потом это становится частью жизни.

> Каждый раз, когда после заставлений себя я получаю результат, я им страшно горжусь и радуюсь. А если бы я себя не заставляла и не боролась бы, ощущения были бы не те.

Там еще было две истории – про бассейн, когда Людмиле пришлось пытать себя бассейном почти год, пока она не научилась плавать и получать радость. И про мерзлявость, когда она решила приучить дочку к низким температурам, заодно поиспытывала себя несколько месяцев, и теперь ощущает утепленный результат.

* * *

Несколько человек написало в ответ, что больше не надо присылать таких писем, потому что очень больно, и они понимают, что Сарычева права, но заставлять себя не получается.

Ребята. Сарычева права. Но вы знаете, она и не права тоже.

Есть люди, у которых внутри насилия над собой уже овердоз. Бывает, что человек умеет заставлять себя и достигать результата, молодец. А дальше он настолько много заставляет себя, и заставляет себя, и заставляет себя, что доходит до ручки. И заставлялка отключается. У Люды этого внутри нет, поэтому ей все просто.

Но если у вас заставлялка не але, то жать на эту кнопку дальше бесполезно.

Ловите историй про моих друзей. Первую я уже рассказывал, но для разгона можно и повторить.

История про моего друга, который пытался заставить себя похудеть

Один мой друг, которого вы все знаете (назовем его МД) был очень толстым, и однажды решил сбросить кучу килограмм. Для этого он научился заставлять себя есть вместо брауни морковку, а вместо котлеты-по-киевски – паровую куриную грудку. Он заставлял себя делать спорт, много ходить пешком и пить кефир.

И однажды оказалось, что вес он сбросил, а удовольствие от этого получать не научился. Более того, он разучился есть что хочется, и научился есть только то, чего не хочется. Ему хотелось бургер - а он не ел. Хотелось брауни - он не разрешал себе.

И тогда пришла обратка.

Он все время ел то, что не хочется, и все чаще оказывался в пищевом срыве и тогда тоже ел, то что не хотел бы – безрадостные торты и безрадостные котлеты. Ел как не в себя. Смотрел, что происходит, но остановить себя не мог.

Тогда он заставлял себя делать больше спорта. И спорт начал срываться до апатии и тошноты. Не до чая с ромом, но почти.

МД начал заставлять себя еще сильнее. Но так как он всего лишь человек, то просто выжег весь серотонин с дофамином, и дошел до дверей депресии и хорошенько так в них постучался.

Мой друг дозаставлялся, и вот пример того, что заставлять себя иногда больше не помогает.

Ему помогло совсем другое - полностью отпустить рамки. Отказаться от диет. Уйти на пару месяцев учиться понимать, что он хочет есть. Пробовать бургер, когда хочется. Пробовать какао, если хочется. И брауни. И прислушиваться к ощущениям.

(Вес, кстати, не увеличился. Но сильно уменьшился ореол классности бигмаков и тортов. Их не хотелось, а просто было нельзя. Стало можно - стало не нужно).

Оказалось, что здоровые люди без пищевых нарушений едят то, что хотят. Они выбирают из того, что хотят сейчас вкусняшку и хотят в перспективе джинсы потуже.

Теперь он знает, что любит овощи и любит брауни (но не так сильно, как раньше).

И чем больше свободы, тем больше счастья, тем меньше тянет обжираться.

* * *

А вот вторая история – удивительная.

Удивительная история про другого моего друга, который пытался завязать с порно

У меня есть другой мой друг (тоже назову его МД), который испытывал проблему, о которой не с кем обычно поговорить. Я знаю эту историю, и благодарен ему за это.

Его захватила потребность смотреть порно.

Он пытался удерживать себя, заставлять себя не смотреть, ограничивать себя и все такое. Но не получалось.

А надо сказать, что безрезультатные постоянные попытки ограничить себя - обычно один из симптомов зависимости. (Впрочем, мы не полезем сейчас в новый МКБ и не будем сейчас обсуждать то, является ли порнозависимость медицинским диагнозом, просто у чувака вот такая была проблема.) Серьезный чувак, руководитель отделов, начальник, а себя не может направить.

Он, конечно, смотрел видео про то, что нельзя смотреть порно, и что просмотр порно выжигает мозгодофамин и поражает семейную жизнь и все вот эти истории с ТЭДа про то что держитесь, чуваки, уберите руки на одеяло. Но помогало ненадолго.

А дальше начались вообще странные штуки. Фантазии начали уводить его в личную волшебную страну. Там он полностью подчинялся ситуации, и разные люди делали с ним все что попало. А он терял контроль и ничего сделать с этим не мог. Потеря воли в чистом виде.

Ну и тогда он решился поговорить об этом с человеком, разбирающимся в зависимостях, чью профессию у нас нельзя ну вы знаете.

И тогда он услышал – конечно же, это не всем подошло бы, потому что там предварительных бесед было на вагон и тележку – услышал удивительные слова. Он услышал:

«Может быть, эти порно-фантазии с потерей воли - единственное место, где вы можете не контролировать все, что вокруг вас? Безопасное место, где вы можете никем не управлять? Может быть, это сигнал, что в вашей жизни руководителя отделов слишком много контроля? А психике просто надо меньше контроля?

Может быть, тогда просмотр такого порно – это не беда, а вполне нормально?»

И он рассказал, что когда в следующий раз опять начал смотреть фильмы фантазий, то впервые в жизни посмотрел их без вины и стыда, как отдушину для психики, как нормальный человек с совершенно нормально работающими механизмами. И чувствовал, что это просто такое вот ему лекарство и сигнал, что надо завязывать не с порно, а с овердозом контроля.

И на следующий день он снял с себя несколько должностных обязанностей.

И это, конечно, странно, но после этого все у него как рукой сняло. Иногда может снова потянуть, но он тогда просто идет и снимает с себя еще чуть-чуть должностных обязанностей, и еще чуть-чуть контроля. И проходит.

И относится он теперь к порно не как к поводу себя повинить и позаставлять, а как к сигналу психики, которая не может писать ему эсэмэски, но может общаться с ним в строке поиска на порносайте.

* * *

Так что, Люда, заставление себя иногда не работает просто потому, что насилие над собой копится внутри тела как соль – и если его не выводить, то можно досолиться до хруста в суставах и отказе конечностей.

И нет, ты не права, когда говоришь, что “Заставлять себя – лучшая стратегия”. Не лучшая, а одна из возможных. И иногда она очень вредная.

Все, я побежал быть пластилином. Мне еще до океана доплыть надо и сравнить морскую качку с тамошней.

Раунд.