From: Недиван
Subject: Душ-7. Еще немного
Про зубную щетку, автоматизм и улыбку
Еще немного времени надо в ванной провести, там осталась пара важных штук.
Во-первых, про ирригатор не написал. Ребята, ирригатор это вещь. Кто не знает — это такая штука, которая пуляет вам в зуб струю под давлением.
Раньше у меня был ирригатор белый, а теперь космический черный, обтекаемой формы, и он по нажатию выпуливает три раза сжатый воздух, и это прикольно и весело. Я теперь хожу почистить зубы, чисто чтобы он еще поделал свой пыщ-пыщ-пыщ мне в челюсть. Он не очень дешев, но более веселой чистки зубов у меня еще не было.
Во-вторых, не написал про то, что я делаю, когда кажется, что все это будет длиться слишком долго.
У меня вообще-то есть со старых депрессивных времен такое когнитивное искажение: иногда кажется, что весь полный набор из принятия душа, чистки зубов и взмазывания кремом занимает час. В голове сидит такой образ, и хрен его вынешь. Это началось с тех времен, когда у меня вообще не было сил ни на что, и я уговаривал себя часами зайти в ванную и почистить зубы.
Самый простой способ бороться с этим чувством — конечно, засечь да проверить: сравнить ожидания до и ожидания после. Но я вечно забываю поставить таймер.
Поэтому я придумал лайфхак.
Я по-прежнему держу в ванной простую обычную щетку — и если мне лень думать про все эти электрические пятиминутные процедуры, я все равно просто иду в ванную чиркануть по челюсти пару раз туда-сюда, как обычно, по старинке, обычной неэлектрической щеткой. Старинный русский метод — ну типа как как онучи, лучина и пяльца, или как там назывались все эти слова. Туесок, зело, вот это вот все.
Начинаю чистить, дальше есть варики: либо включить веселый космолет, либо бежать как есть. Обычно космолет побеждает.
У метода с простой щеткой-обычкой есть и побочка. Иногда я обнаруживаю, что задумался, потерял концентрацию — шел в ванную чистить зубы электричеством, а потерялся и стою с обычной щеткой во рту.
Я постоянно задумываюсь и теряю концентрацию. С автоматизмом и невключением осознанности у меня дела лучше всех на этой планете.
В Москве есть особая кросс-платформенная станция метро Китай-город, на ней поезда уходят с платформ по непривычной схеме, и я практически всегда там в задумчивости уезжаю не туда.
Я человек привычки: если обычно на станциях перехожу по одной схеме, то в какой-то момент мозг уже перестает включать осознанку и переходит со станции на станцию на автомате. А на Китай-городе я бываю нечасто, и специальный китайгородский автомат в моей голове не выработался, а обычный сбоит.
Вот мои эсэмэски пару лет назад коллегам (да-да, у нас свой язык общения, сорян):
И вот с щеткой та же беда. Я все время прихожу с мыслью, что сейчас включу электрическую, и забываю, начинаю чистить зубы обычной.
Раньше я переживал и прям мысленно каждый раз отмечал что:
ВОТ ОПЯТЬ УЖАС. ТЫ НИКОГДА НЕ ЗАПОМНИШЬ ЭТОГО, МИСТЕР АЛЬЦГЕЙМЕР.
А потом понял, что если автоматизм так круто зашит, то рано или поздно он начнет работать на меня. Надо просто продолжать – и когда я переучу мозг, то он потом так круто подхватит привычку, что будет сам тащить меня на крыльях автоматизма к стоматологическим электроприборам.
Если сорок лет рука автоматически тянулась к обычной щетке — в этом нет никакого Альцгеймера. Это просто крепкая крутая привычка. Надо дать нейросети время переучиться и быть снисходительным к маленьким нейромалышам в моей голове. Они стараются, пыхтят, надо их поддержать.
Единственный способ, который помогает мне бороться с автоматизмом — не пытаться заставить себя сделать круто. А научиться в момент, когда все пошло не так, возвращать себе управление. Отпускать желание тратить силы на проклятия. Не поддерживать переживания, что я опять уехал не туда, а выдыхать и пробовать снова. И я больше не пишу эсэмэсок с проклятиями.
И вот главное, что работает.
Я улыбаюсь.
Я улыбаюсь, мою обычную щетку от зубной пасты и ставлю ее в стакан, чтобы включить ирригатор.
Я улыбаюсь и возвращаюсь на Китай-город с неправильной станции, чтобы пересесть на правильную.
Я улыбаюсь и залезаю обратно принимать контрастный душ. Я возвращаюсь в ванную, чтобы закончить список из шести пунктов и намазаться кремом.
Ну вот, теперь я, кажется, все сказал, что хотел, по поводу ванной.