Как я учился прерывать шторм
ИИ-транскрипт (может содержать ошибки):
Первые попытки
«Как я учился прерывать шторм» — ну, сначала я пробовал говорить себе: «пусть оно перестанет». Ну, типа: «давай, соберись, чувак, надо делать таски. От того, что ты в расфокусе, дела сами себя не сделают. Давай, давай, ты должен, смотри, там, сколько у тебя в списке на сегодня штук разных незаконченных».
Ну, стегал себя как бы. Берёшь тосклиста и им прямо нахлёстываешь по щекам. Сейчас я это называю «орать на лимбическую систему». С ней это не работает, лучше не становится. То есть, становится только горше от этого и неприятнее. Спустя несколько раз оказалось, что так это не работает.
Понимание природы эмоций
Есть ребята, у которых эмоции прерываются раз в сутки, но лично у меня они прерываются по-другому. У меня это две совершенно разные системы. То есть, если эмоция есть, то её приходится прожить, как-то так.
Сейчас я отношусь к шторму по-другому — как к тому, что копились какие-то недовлетворённые потребности. Давно копились, копились, копились. Что-то я не делал, откладывал, забивал на себя, игнорировал, не замечал. Поэтому я и получаю шторм. И, в общем, ничего необычного не происходит.
Метафора скороварки
Давайте метафору скороварки применим. Там варится что-то внутри, огонь под скороваркой, всё кипит, кипит, кипит. И для того, чтобы потом снизить напряжение, бесполезно натирать её, бесполезно ещё сильнее её сжечь, приговаривая: «Ну, давай-ка, остыдись». Нужен клапан. Вот шторм — это вот этот клапан. И должна быть система спуска пара.
В какой-то момент я понял, что чем меньше дёргаешься, тем быстрее проходит. И это удивительно. В моменты шторма бесполезно пробовать вести обычную жизнь.
Что такое «штормовой режим»
Я использую старый испанский принцип: если бардак нельзя остановить, его можно возглавить. Поэтому вместо того, чтобы прерывать шторм, я научился вводить штормовой режим. Если я вижу, что меня несколько дней уже колбасят, то я выбрасываю флаг и говорю себе: «Всё, кажется, началось. Объявляй штормовой режим».
Иногда волна идёт вверх, иногда волна идёт вниз, сейчас она идёт очевидно вниз. И это хорошее время для того, чтобы не сопротивляться и всё ещё сильнее усугублять, а для того, чтобы достичь какой-то гармонии и поддержать себя. И вот этот момент, когда ты не можешь собраться, он как раз очень хорош для этого.
Штормовой режим в действии
Хорошо сказать, объявляя штормовой режим. Вообще, это было очень непросто, и научиться этому было невозможно с одного раза. Я начинаю с того, что объявляю банкротство — такое внутреннее банкротство. Я знаю, что для дней шторма будет особое расписание у меня. Оно совсем другое.
Оно начинается с того, что я предупреждаю на работе, что я буду недоступен, или что меня не будет так, как раньше. Мне надо на несколько дней исчезнуть, отойти и уехать. Раньше это длилось неделю, например. Сейчас это может пройти за день.
Но всё начинается с того, что я приподнимаю клапан на скороварке и говорю: «Ребзя, ой, извините, кажется, я не смогу пару дней приехать на встречи. Кажется, я не смогу так быстро отвечать на письма, как вам надо. У меня тут кое-что произошло». Я не объясняю всем, что со мной. Это не нужно людям, зачем их грузить. Просто: «Простите, у меня кое-что стряслось. Кажется, пару дней я буду отвечать позже. Я буду недоступен».
И я отменяю некоторые встречи, требующие большого напряжения. Я приостанавливаю таск-листы, я ложусь на дно. Начинается штормовой режим.
Про то, что там в нём, я запишу лучше отдельное видео.